Kollagen hylki

Kostir kollagenhylkja

Þættir sem þarf að íhuga áður en þú velur kollagenhylki

Kollagen hefur verið hrópað frá húsþökum í fegurðarheiminum sem öldrandi, hrukkueyðandi lausn og það er ekki langt undan! Það er algengasta próteinið í líkama okkar og lykilþáttur í að halda húð, beinum og vöðvum sterkum og í toppformi. Líkaminn okkar framleiðir kollagen náttúrulega með því að nota C-vítamín, sink og kopar - enn ein ástæðan fyrir því að fjölbreytt og hollt mataræði er svo mikilvægt. En við 30 ára aldur byrjum við að framleiða minna og minna kollagen og með tímanum gætum við tapað um 1% af kollageni á ári, jafnvel þótt við fáum öll réttu næringarefnin. Þessi lækkun á kollageni getur leitt til þurrrar húðar, sársaukafullra liða og veikari vöðva. Góðu fréttirnar eru að kollagenuppbót getur hjálpað þér að líta og líða unglegri! Þar sem ekki eru öll fæðubótarefni jafn, vildum við útskýra muninn á ýmsum tegundum kollagenfæðubótarefna og hver gæti passað best við lífsstíl þinn.

Tegundir
Það eru yfir 25 mismunandi gerðir af kollageni sem finnast í líkama okkar, en flest fæðubótarefni einbeita sér að algengustu formi: tegund 1. Sum fæðubótarefni bjóða upp á ýmsar aðrar gerðir af kollageni eða innihalda kollagen í fjölvítamínum sínum. Kollagen fæðubótarefni hafa oft vatnsrofið form af kollageni sem hefur þegar verið brotið niður í peptíð sem eru „lífaðgengilegri“, sem þýðir að það er auðveldara fyrir líkama okkar að gleypa og nýta, og gætu hjálpað til við að draga úr náttúrulegri samdrætti í kollagenframleiðslu. Það er alltaf mikilvægt að rannsaka innihaldsefni fæðubótarefna sem þú ert að leita að taka, þar sem ekki allir framleiðandi notar sömu innihaldsefnin.
Öryggi
Eins og með flest fæðubótarefni eru aukaverkanir sjaldgæfar og það eru ekki margar þekktar áhættur tengdar kollagenfæðubótarefnum, en við getum ekki sagt með vissu að þær séu ekki til. Sumar konur segja frá meltingartruflunum eins og brjóstsviða, slæmu bragði eftir í munni og seddutilfinningu. Innihaldsefnin eru mjög fjölbreytt og sum eru framleidd með algengum fæðuofnæmisvaldum eins og fiski eða eggjum, svo vertu viss um að athuga tiltekið bætiefni fyrir ofnæmisviðvaranir eða innihaldsefni sem þú veist að eru ekki sammála þér, og eins og alltaf hafðu samband við lækninn þinn um viðbótaráætlun.
Skammtar
Heilbrigðisyfirvöld hafa ekki gefið út opinberar leiðbeiningar um skömmtun, en 2019 endurskoðun á klínískum rannsóknum leiddi í ljós að 2,5–15 grömm af vatnsrofnu kollagenpeptíðum eru örugg og áhrifarík til daglegrar notkunar. Hins vegar er alltaf best að byrja smátt og stilla eftir þörfum!
Form: Púður vs pilla vs vökvi
● Kollagen í duftformi
Kollagen í duftformi er almennt búið til úr kollagenpeptíðum sem frásogast auðveldlega og bjóða upp á stærra próteinhögg samanborið við önnur kollagenform - með mörgum tveggja ausu skammta sem gefa um 18 grömm af kollageni. Auðvelt er að bæta dufti við önnur matvæli til að innihalda það í daglegu mataræði þínu, þannig að ef þú vilt meiri stjórn á skömmtum og því sem þú bætir því við, þá gæti duftformað kollagen verið besti kosturinn fyrir þig.
● Kollagenpillur
Pilluform af kollageni geta annað hvort verið töflur eða hylki og eru venjulega húðuð í hlíf sem verður að leysa upp í maganum áður en það gleypir próteinið. Þetta þýðir að líkaminn þinn þarf að vinna smá aukavinnu, þannig að hann gæti ekki frásogast eins auðveldlega og önnur form eins og fljótandi kollagen. Pillurnar eru mjög þægilegar og krefjast ekki viðbótar matar eða drykkjar. Þeir hafa almennt lægra kollagenmagn í hverri pillu, sem er gagnlegt ef þú vilt byrja hægt og aðlagast með tímanum.
● Fljótandi kollagen
Fljótandi kollagen kemur venjulega sem tilbúnir kollagen drykkir, skot eða bein seyði og hefur tilhneigingu til að vera úr kollagenpeptíðum, sem gerir það kleift að frásogast auðveldara. Þar sem þetta form af kollageni er þegar brotið niður í peptíð og hefur ekki hlíf til að melta, getur það verið auðmeltanlegra en önnur form og leitt til betri frásogs. Fljótandi kollagen er líklegt til að frásogast auðveldast og auðvelt að taka það á ferðinni.